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año nuevo, peso nuevo.
para preparar mi cuerpo para el segundo enan@... debo ordenarme y crear una rutina de buena alimentación para que me sea fácil respetarla y no caer en los "posibles" antojos.
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52 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1214 kcal
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Líp: 42,28g | Prot: 51,18g | Carbs : 164,12g.
Pequeno Almoço: Nestlé Leche Condensada, Plátano, Bonella Margarina Light, Colun Leche Descremada, Ideal Pan Integral Light, Daniele Salchichon Salame. Almoço: Nestlé Chiquitin, Arroz Amarillo, Palta, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Jantar: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Maggi Sopa Caracolitos, Atún Ligero (en Agua, Enlatado), Tortilla de Huevo. Snacks/Outros: Gallo Chocoarroz Blanco Dulce de Leche, Durazno, Yogur Danone Light Cheescake de Frutilla Yogurt. mais...
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1529 kcal
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Exercício:
Ir às Compras - 1 hora, Chuveiro - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 8 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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