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Uf, otra caída en Bicicleta, tres semanas me indicaron sin ejercicio para recuperarme. Que difícil es estar sin hacer ejercicio luego que uno se acostumbra.
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67 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1531 kcal
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Líp: 71,98g | Prot: 96,41g | Carbs : 132,93g.
Pequeno Almoço: Té Verde, Tribu Mix Frutos Secos, Proteína, Nestlé Leche Nido Buen Día. Almoço: Tribu Mix Frutos Secos, Mousse de Chocolate, Lechuga, Ajiaco, Marraqueta. Jantar: Huevo Revuelto, Arroz Blanco. mais...
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2460 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Leitura - 1 hora, Conduzir - 1 hora, Lavar Loiça - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos. mais...
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A Ganhar 0,9 kg por Semana
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