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Depois de abraçar a jaca no domingo, uma semana de alimentação controlada e atividade física, o resultado foi bonzinho comigo. :)
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99,7 kg
Perdidos até agora: 7,3 kg .
Ainda faltam: 34,7 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1141 kcal
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Líp: 59,55g | Prot: 124,28g | Carbs : 26,19g.
Pequeno Almoço: Ovo Cozido, Café, Queijo de Cabra. Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Frango Assado, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Snacks/Outros: Feel Good Chá Branco com Hibisco, Cacau Show Cacau 85%, Abacaxi, Sadia Coxinha Das Asas, Sadia Coxinha da Asa. mais...
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3327 kcal
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Exercício:
HIIT - 10 minutos, Agachamento - 5 minutos, Spinning - 20 minutos, Passadeira - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,5 kg por Semana
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