|
Решил с этого года вносить ВСЁ до мельчайших подробностей в плане питания. Думаю так будет легче отследить Ккал. Сегодня НАКОНЕЦ-ТО на треню, рад безумно. Буду снижать веса, дабы не получить травму. Всем ХОРОШЕГО ДНЯ!!!!!
|
92,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 7,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2408 kcal
|
Líp: 28,68g | Prot: 267,36g | Carbs : 287,40g.
Pequeno Almoço: Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Овсяная Каша на Воде, Мёд. Almoço: Ржаной Хлеб, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Картошка Вареная. Jantar: Хлеб Дарницкий, Капитан Вкусов Тунец Натуральный, Протеиновый Коктейль. Snacks/Outros: Домик в деревне Творог Обезжиренный, Протеиновый Коктейль, Бахетле Булочка с Отрубями Волжская, Хохланд Плавленный Сыр Сливочный, Апельсин. mais...
|
|
3244 kcal
|
Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 1 minuto, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Conduzir - 2 horas, Descansar - 4 horas e 49 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 5,6 kg por Semana
|