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me pesei em uma banlança e estava com 69kg, em outra com 69,60kg. Vou me pesas na que de costume e depois atualizo.
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69,6 kg
Perdidos até agora: 0,4 kg .
Ainda faltam: 4,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1754 kcal
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Líp: 61,60g | Prot: 96,02g | Carbs : 210,37g.
Pequeno Almoço: Feijão Carioca Cozido, Ovo Frito, Vitamilho Farinha de Milho. Almoço: Macarrão, Arroz Branco, Bife de Carne de Vaca, Feijão Carioca Cozido, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Couve Refogada. Jantar: Coxa de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Outros: Abacaxi, Pipoca Branca (em Óleo), Maçã, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). mais...
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1968 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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