Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 janeiro 2016
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75,6 kg
Perdidos até agora: 6,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1536 kcal
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Líp: 70,75g | Prot: 133,33g | Carbs : 90,83g.
Pequeno Almoço: Peras Asiáticas, Chá de Ervas (exceto Camomila, Infusão), Ceifeiro Semente de Chia, Omelete, Café, Poços de Caldas Requeijão Cremoso. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve Manteiga Crua, Tomates, Alface, Filé de Frango Grelhado, Molho de Pimenta, Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Chá de Ervas, Probiótica 100% Pure Whey. Snacks/Outros: Tirolez Queijo Minas Frescal, Pane Vita Pao de Forma Integral, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Café. mais...
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3117 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Zumba - 1 hora, Abdominais - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 35 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Elis1983
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