Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 janeiro 2016
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76,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1978 kcal
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Líp: 40,57g | Prot: 191,90g | Carbs : 194,28g.
Pequeno Almoço: Mel, Cem Porcento Chia em Sementes, Amêndoas sem Casca, Bagas Goji, Romã, Sumo de Limão, Café Expresso, Lidl Queijo Quark. Almoço: Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Tomates Vermelhos, Salmão no Forno ou Grelhado. Jantar: Arroz Branco (Longo, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Bife de Peru Grelhado. Snacks/Outros: quark lidl, frutose, claras de ovo, gelatina, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein BCAA, Maçãs Gala. mais...
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3177 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 30 minutos, Assistir TV - 2 horas e 30 minutos, Motociclistas - 45 minutos, Passadeira - 12 minutos, Pedalar - 5 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 58 minutos. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Gilbatista
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