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Esta semana fue regular en cuanto a alimentación, me he dejado llevar por la presión social, sin embargo he mantenido mi peso y he bajado 1% de grasa, con mejoría de la composición corporal. Mantendré calorías rondando 1000 esta semana, cuidando la ingesta de proteínas, y ejercicio de fuerza 4 días, y resistencia 2 días.
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63,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 6,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1018 kcal
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Líp: 50,71g | Prot: 70,79g | Carbs : 76,01g.
Pequeno Almoço: Frambuesas, Danone Yoghurt Griego, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Huevo, Coliflor, Aceite de Coco. Almoço: Hecho en Casa Humita, Tomates, Palta. Snacks/Outros: Worldwide Sport Nutrition Supplements Pure Protein Chocolate Peanut Butter, Hummus. mais...
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2387 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 1 hora e 29 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Lavar Loiça - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Kettlebell - 36 minutos, Estar Sentado - 12 horas, Cozinhar - 30 minutos. mais...
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peso estável
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