Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 janeiro 2016
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75,2 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1687 kcal
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Líp: 68,33g | Prot: 165,01g | Carbs : 99,48g.
Pequeno Almoço: Probiótica 100% Whey Protein, Nestlé Iogurte Grego Light, Ceifeiro Semente de Chia, Gema de Ovo, Omelete de Claras. Almoço: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Pimentão Verde, Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido, Couve Manteiga Crua, Azeite de Oliva, Tomates, Alface. Jantar: Probiótica 100% Whey Protein. Snacks/Outros: Scala Mussarela, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Café, Ceifeiro Semente de Chia, Gema de Ovo, Omelete de Claras, Pêra Portuguesa. mais...
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3191 kcal
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Exercício:
Abdominais - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Zumba - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 5 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Elis1983
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