Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 janeiro 2016
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75,6 kg
Perdidos até agora: 0,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2602 kcal
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Líp: 72,47g | Prot: 208,16g | Carbs : 298,24g.
Pequeno Almoço: Sumo de Limão, Romã, Cem Porcento Chia em Sementes, Café Expresso, Mel, Amêndoas sem Casca, Bagas Goji, Lidl Queijo Quark. Almoço: Batata Doce, Café Expresso, Tomates Vermelhos, Salmão no Forno ou Grelhado. Jantar: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Snacks/Outros: Lidl Queijo Quark, Cem Porcento Sementes de Chia, Bagas Goji, Mel, Amêndoas sem Casca, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Banana, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein, Maçãs Gala. mais...
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3106 kcal
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Exercício:
Passadeira - 17 minutos, Pedalar - 7 minutos, Musculação - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 9 horas e 51 minutos, Dormir - 8 horas, Assistir TV - 4 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Gilbatista
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