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Estou me surpreendendo agora. Depois de um tempo ( duas semanas), fazendo dieta e caminhada normalmente sem notar muito avanço ou quase nada; de ontem para hoje estou vendo uma reação muito boa do meu corpo. Meu peso está caindo mesmo e minhas calças também rssss.
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68,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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977 kcal
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Líp: 26,48g | Prot: 83,80g | Carbs : 106,37g.
Pequeno Almoço: Vono Sopa de Queijo com Tomate e Manjericão, Abacaxi. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Carne de Panela, Abóbora. Jantar: Vapza Peito de Frango Desfiado, Salada Oriental Verde de Frango ou Peru (Frango e/ou Peru, Alface, Frutas, Nozes). Snacks/Outros: Ovo Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). mais...
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2317 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 2 horas e 30 minutos, Abdominais - 5 minutos, Conduzir - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 35 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 2 horas e 20 minutos. mais...
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A Perder 4,3 kg por Semana
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