|
ondanks dat ik ziek was... toch flink afgevallen en de eerste magische grens bereikt....
Super blij... nu maandag weer lekker aan het werk en dinsdag aan het sporten weer starten... zin in
|
148,5 kg
Perdidos até agora: 16,5 kg .
Ainda faltam: 28,5 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
1065 kcal
|
Líp: 43,35g | Prot: 38,65g | Carbs : 129,52g.
Pequeno Almoço: Pickwick Earl Grey, Leidingwater, AH Magere Yoghurt, Muesli. Almoço: Optimel Cassis Drink, Slimpie Bosvruchten, AH Schouderham, AH Kruidenkaas Light, Geroosterd Volkoren Brood. Jantar: C1000 Ragoutbakjes, Perfekt Kip Ragout. Snacks/Outros: Lay's Naturel Chips (Zakje), Coca-Cola Coca-Cola Light, Banaan, SPA Rood, Koffie met Melk, SPA Rood, Liga Evergreen Appel. mais...
|
|
4751 kcal
|
Exercício:
Lavar Roupa - 30 minutos, Lavar Loiça - 10 minutos, Subir Escadas - 10 minutos, Aspiração - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 20 minutos, Limpeza - 1 hora e 20 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Chuveiro - 20 minutos. mais...
|
A Perder 1,1 kg por Semana
|