|
Ondanks ontzettende spierpijn door de trainingen weer super goed gesport vandaag, gisteren ook...
Door de wind gelopen... tegen de wind in en gewoon weer heerlijk op weg.
voel me dan ook super goed.
baalde wel dat de crosstrainer wat minder ging door kramp in mijn been die uitliep naar mijn lies.
Had ik gisteren ook tijdens de training op dat apparaat.... de rest ging wel goed.
Nu eerst 3 weken cardio met krachtenaparaten en dan weer verder met de personaltrainingen.
heb er zin in en het motiveerd.... voel me top...
|
148 kg
Perdidos até agora: 17 kg .
Ainda faltam: 28 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
863 kcal
|
Líp: 20,31g | Prot: 38,47g | Carbs : 143,51g.
Pequeno Almoço: Creastal Clear Bronwater, Becel Boter, De Ruijter Vruchten Hagelslag, Perfekt Luchtige Crackers Naturel. Almoço: Optimel Limoen Drink, Slankie Smeerkaas 20+ Magere Ham, Geroosterd Volkoren Brood. Jantar: Knorr Kaassaus, Gekookte Broccoli (Vers), AH Rundervink Extra Mager, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). Snacks/Outros: SPA Blauw, SPA Rood, AH Rijstwafels Zeezout, Water, De Beste Bronwater + Fruit Light, Appel, Euro Shopper Marie Biscuit, Koffie. mais...
|
|
4758 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 1 hora, Compras de Supermercado - 30 minutos, Chuveiro - 20 minutos, Cross Training - 8 minutos, Passadeira - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 47 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 20 minutos. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
Goed bezig meid.
Bij spierpijn is bewegen en sporten de beste remedie, des te eerder ben je erdoor heen.
Is er een fysieke reden voor de kramp? Wel vervelend.
27 jan 16 por membro: Tijmpje
|
Ik vind het super van je dat je bovenop het dieten ook nog eens sport. Zou ik ook moeten doen. :-)
27 jan 16 por membro: Budgie1
|
Dat is een gewoon een knop omzetten en er gewoon keihard voor gaan... evengoed proberen voldoende te eten... daar zit bij mij soms een moeilijkheid omdat ik door het sporten en mijn medicatie geen honger heb maar het lukt me wel en ik weet zeker dat ik het kan
27 jan 16 por membro: marieke3035
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de marieke3035
|