|
Arkadaslar bu 3-4 gundur 2000 kalori aliyorun biri bana yardim etsn diyet elden gidiyorrrrr 😥😥
|
73 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 15 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1984 kcal
|
Líp: 78,86g | Prot: 59,81g | Carbs : 256,25g.
Pequeno Almoço: Ülker Coco Star, Eti Popkek Limonlu, Eti Puf Hindistan Cevizli. Almoço: Ülker Halley. Jantar: Karışık Yeşil Salata, Lahmacun, Bulgur Pilavı, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Tavuk Ciğeri. Snacks/Outros: Ülker Coco Star, Peynirli Poğaça, Tamek Şeftali Nektarı, Susamlı Simit. mais...
|
|
1944 kcal
|
Exercício:
Dançar (Passo Lento) - 30 minutos, em Pé - 50 minutos, Descansar - 13 horas, Dormir - 9 horas e 40 minutos. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
kek çikolata falan bunları 2 haftada 1'e makul bir orana indir bence. özellikle akşam lahmacun pilav simit bunlardan vazgeç. onların yerine bir elma ye haşlanmış yumurta veya bir bardak süt. konsantre meyve sularından içme derim şeker oranı çok yüksek ve yatmadan önce su iç mutlaka. bir de sana bir bitki çayı tarifi vereyim istersen haftada 4 kez iç gayet iyi gelir.
28 jan 16 por membro: NurergulM
|
Ben pek kilo veremesemde kendim bir stres sürecinden yani senin su anki durumundan geçtim hatta 2800 bile aldım bunun sebebi sürekli yeme dürtüleri bu sık yeme işi ana öğütleri geçiştiren daha fazla yiyen duruma geçtim sonra yemek düşünmemek için kendimi oyaladim en azından 1500 u geçmemek normali diye düşündüm normal 1 gün kendini sıkma bakalim ne kadar yiyebileceksin dene zaten 2000 kaloriyi bırak 1500 bile belki yiyemiceksin bir dene bence☺
29 jan 16 por membro: blacktoday
|
nasıl yardım edelim? coco star yemişsin, şeftali nektarı da ohh miss. afiyet bol şeker,un,tuz olsun
29 jan 16 por membro: nucromer
|
Şekerli yeme problemin varsa yerine uzum veya dut kurusu ye ikiside oldukca şekerli meyveler tabi bunlarda tadimlik ama seker krizini bastirirsin hiç değilse coco stardan iyidir :) moral bozmak yok azimle yeniden başla
29 jan 16 por membro: ozlemsomuncu
|
Şekerli yeme problemin varsa yerine uzum veya dut kurusu ye ikiside oldukca şekerli meyveler tabi bunlarda tadimlik ama seker krizini bastirirsin hiç değilse coco stardan iyidir :) moral bozmak yok azimle yeniden başla
29 jan 16 por membro: ozlemsomuncu
|
Hepinizeeee coook coookk tsk kucak dolu sevgilir ❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻 sayenizde kalorimi 1450 - 1500 indirdim ☺️☺️ iyiki varsniz hepiniz ❤️❤️
30 jan 16 por membro: elftkr
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de elftkr
|