Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 janeiro 2016
|
79,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 0,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2459 kcal
|
Líp: 101,70g | Prot: 225,74g | Carbs : 102,58g.
Pequeno Almoço: Легко Творожные Маффины с Шоколадной Глазурью, Легко Протеиновое Печенье, Веселый Молочник Сметана 15%, Сырники, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Almoço: Pure Protein BCAA, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Салат Айсберг, Котлета Говяжья, Кофе с Молоком. Jantar: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Легко Трюфельный Брауни с Протеином, Вино Красное Сухое, Салат из Помидоров и Огурцов, Долмио Традиционный Томатный Соус для Болоньезе, Эколь Гуляш Говяжий. mais...
|
|
2215 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Вес 79
|