|
Arkadaslar, önceden 1900-2000 karoli aliyordum yalniz ne ekmek nede tatli seyler yemiyordum. Simdi ise 1400-1500 aliyorum fakat her seyden az az yiyorum ? Sizce hangisi ?
|
73 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 15 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1559 kcal
|
Líp: 75,39g | Prot: 21,60g | Carbs : 202,33g.
Pequeno Almoço: Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır, Cezerye, Lavaş, Kayısı Reçeli ve Konserveleri, Kırmızı Domates, Çırpılmış Yumurta. Almoço: Şekerli Kurabiyeler (Margarinli). Jantar: Ülker 9 Kat Tat, Sarelle Fındık Ezmesi. Snacks/Outros: Eti Benimo, Ülker Kremalı Sandviç Bisküvi, Lay's Klasik, Ülker Halley, Eti Popkek, Ülker Coco Star. mais...
|
|
2164 kcal
|
Exercício:
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 31 minutos, Tomando Banho - 20 minutos, Limpeza - 1 hora, Descansar - 15 horas e 19 minutos, Dormir - 6 horas e 50 minutos. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
01 fev 16 por membro: lukaspodolski
|
Kilo vermek istiyorsaniz 1500 kalori idral ama sporunuzu da eksik etmeyin 💯
02 fev 16 por membro: asli.kacan
|
Ideal yazamak isterken 🙈 klavyenin azizligine ugramak 🙈🙊
02 fev 16 por membro: asli.kacan
|
Sorun degil yazmaniz bile yeter ☺️🙏🏻🙏🏻🙏🏻 tsk edermm
02 fev 16 por membro: elftkr
|
Ama bu kadar basit seker tuketirseniz kilo veremezsiniz, belki verirsiniz ama kas kutleniz azalir yagdan kilo almis olursunuz buda hoş olmaz. Aparatif yiycekleri birakin çiğ badem tuketin bi kase yogurt tuketin bunlar hem saglikli hrm tok tutar, paket gidalari unutmaniz lazim bi sure yasak degil ideal kilonuza gelirken arada ödül verin onlati bu sekilde beslenmenizi tavsiye ederim.
02 fev 16 por membro: asli.kacan
|
2000 kalori alırken yağ yakıyormuydunuz ? Eğer öyleyse 2000 kalori alıp temiz beslenin haftada 1 de kaçamak yaparsınız böylece hem kas kaybını en aza indirirsiniz hem halsiz kalmassınız hemde haftada bir yediğiniz şekerli vb. şeyler sizi tatlı krislerinden kurtarır :)
03 fev 16 por membro: Optimalware
|
Yapmaya calisacagim insallah basarabilirim 😔 2 nizede cok tsk ederm 🙏🏻❤️❤️❤️
05 fev 16 por membro: elftkr
|
Ben 1000 kalori alıyorum artik. 1senedir diyetteyim vücut git gide daha azini istiyor
05 fev 16 por membro: yesim60
|
1000 kalori çok çok az acıyın biraz vücudunuza...
05 fev 16 por membro: Optimalware
|
Ben 1 senedir diyetteyim. Baslarda 2000 le basladim. Yavas yavas azalttim. Diyetisyene gittiginizde bile git gide düşürüyor. Dile kolay 1 sene
05 fev 16 por membro: yesim60
|
Ben 1.70 boyundayim. 1000 kalori alirsam eririm ve 1000 gectigim gbi kilo alirim. Ben 1500 en fazla 1650 felan aliyorm. Normalde 2000 aliyordum abur cubur ve ekmek yemiyordum ama cok halsizdim ve spor yapamiyordum ama simdi her seyi yiyorum gunde en az 1 saat spor yapiyorum. 1000 cok dusuk Rabbimin verdigi her seyi ye bence ama az ye genede tercih senin canm ☺️🙏🏻🙏🏻
05 fev 16 por membro: elftkr
|
Arkadaslar been en fazla 800 kalori alıyorum onu bile cok sayıyorum.. Acaba niye hala kilo veremiyorum kıı
05 fev 16 por membro: busrabugra
|
Arkadaşlar siz bu kadar az kalori ala ala metabolizmanızıda yavaşlatırsınız kurban olayım 800 kalori nedir ? Ben 2700 kalori alıyorum ve yağ yakımım devam ediyor. Bence kalorilerinizi bu kadar çok düşüreceğinize aktivitenizi arttırın.
06 fev 16 por membro: Optimalware
|
Maksimum günlük kalori ihtiyacınızın 500 eksiğini alın dahada düşürmeyin atıyorum günlük ihtiyacınız 2300 kalori çıktı siz 1800-1900 kalori tüketin. Kaloriyi çok düşürmekte daha çok 'yağ' yakmanızı sağlamaz aksine vücudunuz hatayya kalmak için metabolizmanızı yavaşlatır bi nevi hayatta kalma modu...
06 fev 16 por membro: Optimalware
|
Optimal cok hakli bende ayni seyi dusunuyorum 💪🏻 👏🏻👏🏻👏🏻
06 fev 16 por membro: elftkr
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de elftkr
|