|
52
|
52 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
576 kcal
|
Líp: 29,35g | Prot: 46,35g | Carbs : 29,81g.
Pequeno Almoço: Çaykur Didi, Haşlanmış Yumurta, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir. Jantar: Çupra, Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır, Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek), Kırmızı Domates, Domatesler, Kırmızı Domates. Snacks/Outros: Sırma Doğal Maden Suyu, Beypazarı Maden Suyu, Kızılay Doğal Maden Suyu, Su (Şişede), Su. mais...
|
|
1671 kcal
|
Exercício:
Correr - 11/kph - 20 minutos, Cardio - 20 minutos, Estar Sentado - 5 horas, Descansar - 9 horas e 20 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
A Perder 7 kg por Semana
|
 Comentários
Merhaba. Bu kiloyla neden zayıflamaya çalışıyorsunuz.boyunuz çok mu kısa
04 fev 16 por membro: sağlık ve ben
|
Hayır eskiden daha zayıftım eski kiloma dönmek istiyorum boyum 165 zaten
05 fev 16 por membro: Nurdan209
|
Ayni ben boyum 165 kilom 53 ideal kilom 48 ile 50 arasi smdi kendmi kotu hissediorm cok
05 fev 16 por membro: Köpük le Fitness
|
Biz çooook obez oluyoruz size göre
05 fev 16 por membro: sağlık ve ben
|
Yok estagrullah saglik ve ben ama bu yıla kadar hep 48 kiloydum bianda 55 oldum bu 7 kilo fazla bende inanlmz tahmn edrsn ki yağlanma yartti. Selülit ve basen oldu bedenm degsti . Yanlarm ckti. Mutsuz oldum. O yüzden geri dönmek istiyorm
06 fev 16 por membro: Köpük le Fitness
|
Köpük lee fitness aynı benim duygularımı özetle anlatmışsın yorumunda aynı ya aynı ben eskiden 47 ydim şuan çok koyuyor hemde bi anda aldım normalde hiç kilo almazdım
06 fev 16 por membro: Nurdan209
|
Evt nurdanncok kötü senle ayni durumdyz sanrm. Brbrmze moral verelm.eskisi gbi gydiklermi yakstramiorm kendme ben ; (
17 fev 16 por membro: Köpük le Fitness
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Nurdan209
|