|
Inşallah hep böyle durmadan, hızlıca gider de 7 li rakamları görürüm :)
|
90,7 kg
Perdidos até agora: 8,1 kg .
Ainda faltam: 10,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
861 kcal
|
Líp: 37,24g | Prot: 59,05g | Carbs : 81,28g.
Pequeno Almoço: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Uno Light Ekmek, Uno Light Ekmek, Domatesler, Yeşil Zeytin, Salatalık (Soyulmuş). Jantar: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Nohutlu Pilav, Kaplamasız Kızarmış Tavuk Baget (Derisi Yenerek), Kaplamasız Kızarmış Tavuk Baget (Derisi Yenerek). Snacks/Outros: Sek Light Süt, Sek Light Süt. mais...
|
|
2686 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|