|
Это будет долгий процесс...
|
117,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 9,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1551 kcal
|
Líp: 39,75g | Prot: 149,07g | Carbs : 140,06g.
Pequeno Almoço: Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный). Almoço: Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная. Jantar: Рис Вареный, Магнит Груша Китайская. mais...
|
|
3400 kcal
|
Exercício:
кардио на велике.15 минут после трени - 15 minutos, кардио. перед треней 15 минут - 15 minutos, жим. 15 по 16кг, 15 по 22, 15, 22, 12по 22 - 30 minutos, Приседы для квадров, 15 раз по 0, 15 по 20, 15 по 40, 15 по 60, 15 по 80, 15 по 100, 20 по 120 - 35 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos, Descansar - 16 horas e 55 minutos. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|
 Comentários
небольшое ОРЗ, простыл в зале видимо от кандеев, сегодня опять в зал...
08 fev 16 por membro: ПупсеГ
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ПупсеГ
|