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Considerando las vacaciones, no subí tanto :)
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67,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg .
Ainda faltam: 10,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1704 kcal
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Líp: 105,44g | Prot: 147,10g | Carbs : 46,82g.
Pequeno Almoço: Aceite de Coco, Almendras, Marco Polo Castañas de Caju, Té Verde, Huevo Revuelto, Té Verde. Almoço: Almendras, Melón, Super Cerdo Pulpa Pierna de Cerdo, Ensalada Mixta, Cochayuyo, Minuto Verde Choclo Grano. Jantar: Proteína, Aceite de Oliva, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno, Pepino (Pelado). mais...
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2456 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Conduzir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Leitura - 1 hora, Dormir - 6 horas, Descansar - 6 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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