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35o Dia - 5a Semana
Depois de um mês fazer exercício jã não é um tão dolorido, o corpo acostuma, vira uma rotina gostosa. Queria ter voltado a nadar mais ainda não tive coragem.
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130,9 kg
Perdidos até agora: 4,1 kg .
Ainda faltam: 30,9 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1068 kcal
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Líp: 27,65g | Prot: 118,25g | Carbs : 88,84g.
Pequeno Almoço: Sadia Peito de Peru Defumado Light, Philadelphia Cream Cheese, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos. Almoço: Contra-filé, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Alface de Folha Verde, Tomates. Snacks/Outros: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Quaker Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel, Maçã, Danone Corpus Light Morango (Frasco), Banana Prata. mais...
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4866 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Elíptica - 30 minutos, Conduzir - 2 horas, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 3 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,3 kg por Semana
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