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Heute Geburtstagsrunde auf Arbeit. In einer Diät nenne ich das "Steine in den Weg legen".
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81,6 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg .
Ainda faltam: 2,6 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1990 kcal
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Líp: 61,16g | Prot: 151,79g | Carbs : 184,87g.
Pequeno Almoço: ESN Designer Whey Double Chocolate, Milch 1,5%. Almoço: Sekt, Purland Hackepeter, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Rote Paprika, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Jantar: Gekochtes Ei, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Ready to Eat Frischer Salatmix Francesco, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Snacks/Outros: REWE Reiswaffel, ESN Designer Whey Vanilla, Chia-Samen, Magerquark. mais...
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2737 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Estar Sentado - 10 horas, Descansar - 5 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
Meine Ernährung habe ich schon vor drei Jahren umgestellt. Vorgestern habe ich mit einer Diät begonnen. Ich geb mir an trainingsfreien Tagen 1800, und an Trainingstagen 2200kcal. Ich nenne das schon diäten.
18 fev 16 por membro: stolfat
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Klingt nach Wettkampfvorbereitung? Viel Erfolg!
18 fev 16 por membro: Bullitmaster
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Da hast Du recht Ruana. Aber eine Diät kann anders doch nicht funktionieren. Ich werde das auch nur über einen gewissen Zeitraum durchhalten und machen. Aber nur so kann ich feststellen, ob eine Diät in dieser Art und Weise bei mir Wirkung zeigen würde.
18 fev 16 por membro: stolfat
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"Wettkampfvorbereitung" klingt gut :-) Nein, aus dem Alter bin ich doch raus. Aber schöner Gedanke...
18 fev 16 por membro: stolfat
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