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600 g yag kaybi 800 g kas artirdim vucut yag oranın 26.6 yine yavaş ama sağlam
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56,8 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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966 kcal
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Líp: 27,14g | Prot: 54,67g | Carbs : 127,94g.
Pequeno Almoço: Dereotu, Yumurta, Zeytin, Çavdar Ekmeği, Maydanoz, Süzme Peynir, Şekersiz Çay. Almoço: Beyaz Peynir, Çavdar Ekmeği. Jantar: Yoğurt, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Karışık Yeşil Salata, Kepekli Ekmek. Snacks/Outros: Bim Gof Gof, Elma, Süt, Nimet Kepekli Galeta, Muz, Yoğurt. mais...
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2003 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 20 minutos, Aeróbica - 35 minutos, Subir Escadas - 10 minutos, Leitura - 3 horas, Musculação (Moderado) - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 30 minutos, plates - 15 minutos. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de ozlemsomuncu
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