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Summer is coming 👊
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83 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2475 kcal
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Líp: 76,26g | Prot: 184,96g | Carbs : 256,88g.
Pequeno Almoço: Multipower Whey Protein, Sütaş Eski Kaşar, Kuru Meyve Karışımı, Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tam Buğday Ekmeği. Almoço: Bulgur Pilavı, Pişmiş Somon. Jantar: Pirinç Pilavı, Dana Eti, Pişmiş Bamya. Snacks/Outros: Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Mis Yarım Yağlı Süt, Max Muscle Glutamine, Multipower BCAA, Multipower Whey Protein. mais...
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2741 kcal
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Exercício:
Correr - 16/kph - 5 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Ahmet Mete
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