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Up extra early this morning to go to the gym before an 8:30am meeting. Yesterday I went sailing with an old friend in lake Washington. There wasn’t much wind but we had a great time.
Be Happy.
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114,8 kg
Perdidos até agora: 24,0 kg .
Ainda faltam: 35,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1337 kcal
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Líp: 71,51g | Prot: 134,37g | Carbs : 36,41g.
Pequeno Almoço: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. Almoço: Guacamole, Onions, Green Peppers, Lettuce, Cheddar Cheese, Sour Cream, Beef Inside Skirt Steak (Trimmed to 1/4" Fat), Chicken Breast (Skin Not Eaten). Jantar: Jell-O Sugar Free Low Calorie Gelatin Snacks - Orange/Lemon-Lime, Asparagus, Pork Roast Florentine. Snacks/Outros: Day Break Cinnamon Bun Bar, Stringsters String Cheese, Pistachio Nuts, Almonds. mais...
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4119 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 33 minutos, Conduzir - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas e 27 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos. mais...
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A Perder 2,5 kg por Semana
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