|
Всем привет. С 26.01.16 г перешла на пп , мой первоначальный вес был 82. Стараюсь следить за питанием. Надеюсь найду много друзей и поддержки.
|
77,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 20,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1475 kcal
|
Líp: 79,81g | Prot: 77,94g | Carbs : 129,22g.
Pequeno Almoço: Сухари, Чай, Гречневая Каша. Almoço: Красные Помидоры (Консервированные), Котлета Куриная, Гороховая Каша. Jantar: Вода, Котлета Куриная, Салат Овощной. Snacks/Outros: Вода, Мандарины, Арахис. mais...
|
|
2388 kcal
|
Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 30 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 31,5 kg por Semana
|