Jornal de klimblinton, 22 fev 16

Я нигде вчера ничего не отмечал, читмила на выходных не было, на весы не жалуюсь. Все пучком :)

103 kg Perdidos até agora: 19 kg .    Ainda faltam: 15 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

2387 kcal

Líp: 114,06g | Prot: 267,92g | Carbs : 66,21g.   Pequeno Almoço: Яйцо (Целое). Almoço: Простоквашино Кефир 2,5%, Творог 5%, Творог 5%, Простоквашино Кефир 2,5%. Jantar: Простоквашино Кефир 2,5%, Творог 5%, Творог 5%, Простоквашино Кефир 2,5%, Говядина Постная, Помидоры. mais...

3320 kcal

Exercício: Ciclismo (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...