Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 fevereiro 2016
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105,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 10,0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2233 kcal
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Líp: 62,04g | Prot: 307,35g | Carbs : 133,00g.
Pequeno Almoço: Trader Joe's Premium Black Angus Beef Flank Steak, Egg Beaters All Natural 100% Egg Whites. Almoço: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). Jantar: Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry, Egg Beaters Egg Beaters - Original, Pork Chop. Snacks/Outros: Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry, Nature's Best Zero Carb Isopure Drink - Blue Raspberry, Pure Protein Dark Chocolate Coconut High Protein Bar, Quest Cinnamon Roll Protein Bar, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). mais...
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3337 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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 Comentários
Trainer has me gaining and losing about 15-18 pounds to build muscle mass. Time to lean out. Going from 232 to 215 and hope to complete this in 30 days. Let's see. Good practice for competition lean out also.
22 fev 16 por membro: PlanoMike
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Histórico de Peso de PlanoMike
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