Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 fevereiro 2016
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74,5 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2752 kcal
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Líp: 106,28g | Prot: 190,01g | Carbs : 258,48g.
Pequeno Almoço: Activia Ameixa Zero, Queijo Minas, Jasmine Granola Integral, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Omelete, Batata Doce. Almoço: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Batata Inglesa Cozida, Suco de Laranja Natural, Azeite de Oliva, Molho de Pimenta, Filé de Frango Grelhado, Couve Manteiga Crua, Tomates, Alface, Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Jasmine Granola Integral, Probiótica 100% Whey Protein. Snacks/Outros: Mabel Rosquinha de Coco, Banana Prata, Probiótica 100% Whey Protein, Café, Chá (Infusão), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Omelete, Queijo Minas. mais...
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2871 kcal
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Exercício:
Zumba - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Abdominais - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 6 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Elis1983
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