|
Вчера праздновали покупку новой квартиры) поэтому вокруг меня было много еды) Ну а с сегодняшнего дня я буду добавлять клетчатку в еду) посмотрим, что из этого выйдет) через неделю подведу результаты
|
59,8 kg
Perdidos até agora: 19,2 kg .
Ainda faltam: 2,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1286 kcal
|
Líp: 56,54g | Prot: 35,26g | Carbs : 167,69g.
Pequeno Almoço: Манго, Чудо Сырок, Овсяная Каша на Воде, Зеленый Чай. Almoço: Борщ. Jantar: Орехи Кешью, Омлет или Яичница с Сыром, Milka Шоколад Молочный. Snacks/Outros: Банан, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Зеленый Чай, Апельсин. mais...
|
|
2229 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 1 hora, Assistir TV - 5 horas, Limpeza - 1 hora, Cozinhar - 30 minutos, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
|
A Ganhar 4,2 kg por Semana
|