Jornal de bodders, 01 mar 16

Not the best month overall but all considered I'm happy with this weight. Not far to go.....again...

56,0 kg Perdidos até agora: 5,6 kg .    Ainda faltam: 2,0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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2033 kcal

Líp: 80,33g | Prot: 77,38g | Carbs : 244,13g.   Pequeno Almoço: Tesco Skimmed Milk, Quaker Oat So Simple. Almoço: Tesco Breaded Haddock Fillets, Heinz Baked Beans, Wetherspoon Chips. Jantar: Curry Sauce, Nando's Lemon & Herb Peri-Peri Sauce, Shrimp, Kidney Beans (Canned), Brown Rice (Long-Grain, Cooked). Snacks/Outros: Jacob's Cream Crackers, Cheddar Cheese, Pom-Bear Teddy Shaped Potato Snack, Sponge Cake, Crawford's Rich Shorties, Tea with Milk. mais...

1745 kcal

Exercício: Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Abdominais - 1 minuto, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 minuto, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 13 minutos. mais...