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98.7
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98,7 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg .
Ainda faltam: 18,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1332 kcal
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Líp: 36,41g | Prot: 99,02g | Carbs : 150,37g.
Pequeno Almoço: Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Yeşil Zeytin, Kızarmış Çavdar Ekmeği, Kızarmış Çavdar Ekmeği, Karnabahar, Brokoli, Yumurta, Yumurta. Almoço: Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Tavuk Göğüs Eti, Bulgur Pilavı, Taze Sıkılmış Greyfurt Suyu. Jantar: Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Bulgur Pilavı. Snacks/Outros: Bitkisel Çay (Papatya Hariç, Demlenmiş). mais...
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3627 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Cantar - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 30,1 kg por Semana
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