Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 07 março 2016
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98,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 18,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1150 kcal
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Líp: 44,94g | Prot: 45,28g | Carbs : 142,54g.
Almoço: Omlet Yumurta veya Soğanlı, Biberli, Domatesli ve Mantarlı Karışık Yumurta, Yeşil Zeytin, Çavdar Ekmeği, Çavdar Ekmeği, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Bitkisel Çay. Jantar: Doğadan Yeşilçay Nane Limonlu, Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Bulgur Pilavı, Yumurtalı Ispanak, Çavdar Ekmeği, Çavdar Ekmeği. Snacks/Outros: Taze Sıkılmış Greyfurt Suyu. mais...
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2865 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Cantar - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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