|
of offfff böyle diyorum yemektende,ekmektende,çikolata ve abur cuburdanda hala vazgeçemiyorum 😡😟😭
|
59,2 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg .
Ainda faltam: 4,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
Canin cikolata istiyorsa piko 19 kalori bi etkisi olmaz
09 mar 16 por membro: bernazz124
|
6 ayda 10 kg verip koruyabilen biri olarak sağlıklı kilo vermek için bence ilk kural tutarlılık. Spor için de yemek için de aynı. 1-2 gün kaçsa bile sorun değil sonrasında düzene devam :) başlangıçta ara öğünlerle her 3 saate 1 sağlıklı bişeyler yiyerek kilo verdim. Yemek yeme alışkanlığım tam olarak oturduktan sonra ara öğünleri bıraktım(intermitent fasting), düzenli sporla yağ oranımı %13 seviyelerine kadar çektim. Arada kaçmadı mı? Tabi kaçtı ama kilit nokta çabuk toparlamakta. Eminim sende istediğin kiloya çabucak gelirsin 😄
.
09 mar 16 por membro: umut83
|
Insallahh tek istegim ama gerekli çabayı gosteremiyorum
09 mar 16 por membro: Gizemecem
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Gizemecem
|