|
po dwóch posiłkach 900 i 1600 kcal, poskutkowało to tylko tym, że nie byłem głodny przez 17h, nie wiem kto wymyślił, że trzeba jeść co 3h :D
|
68,2 kg
Perdidos até agora: 11,3 kg .
Ainda faltam: 0,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2731 kcal
|
Líp: 205,70g | Prot: 110,03g | Carbs : 110,77g.
Pequeno Almoço: Smalec, Pilos Masło Osełka, Morliny Boczek Wędzony, Jajko. Jantar: Mięso z Piersi Kurczak, Jabłko, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Kujawski Olej, Pilos Śmietana 18%, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Snacks/Outros: Ser Gouda, Smalec, Karkówka, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Jabłko, Dżemy i Konfitury, Pilos Masło Osełka. mais...
|
|
2252 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 1 hora e 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|