|
психанула..... 14 марта начала .... подруга со мной... надеюсь все получиться....поддержки мало, но стараюсь, цель «—30»
|
96 kg
Perdidos até agora: 17 kg .
Ainda faltam: 16 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
570 kcal
|
Líp: 12,49g | Prot: 13,06g | Carbs : 100,85g.
Pequeno Almoço: Красные Помидоры, Хохланд Творожный Сыр, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные. Almoço: Finn Crisp Хлебец Ржаной, Помидоры, Укроп, Махеевъ Хрен Столовый, Огурец (с Кожурой), Мистраль Коричневый Длиннозерный Рис. Snacks/Outros: Вода из под Крана, Белая Дача Сочная Морковь, Кофе с Сахаром, Кофе с Сахаром, Кофе с Сахаром, Вода из под Крана, Кофе с Сахаром, Кофе с Сахаром, Вода из под Крана, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Грецкие Орехи, Укроп, Огурец (с Кожурой), Вода из под Крана, Вода из под Крана. mais...
|
|
2752 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Zumba - 20 minutos, Chuveiro - 20 minutos, Cross Training - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Perder 14,9 kg por Semana
|