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Nada mejor que celebrar tu cumpleaños con la noticia de haber bajado un kilo más! :D La cereza del pastel fue la reducción de la cintura de 95 cms a 93 cms. Recuerdo aún cuando comencé con 115 cms.
Ya falta mucho menos!
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76 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2328 kcal
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Líp: 66,22g | Prot: 114,49g | Carbs : 207,86g.
Pequeno Almoço: Agua de Jamaica, Papa Cocida, Tortillas de Maíz, Arroz Blanco, Carne Molida. Jantar: Sánduche de Jamón, Aguacate, Sirloin. Snacks/Outros: Vino Tinto de Mesa. mais...
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2232 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 40 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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