Jornal de beawada, 18 mar 16

Je n y arrive pas je mange n importe comment aucune structure aucun rythme. Je mange tout ce qu il ne faut pas sucre et gras.

69,5 kg Perdidos até agora: 4,5 kg .    Ainda faltam: 7,5 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1408 kcal

Líp: 53,73g | Prot: 71,30g | Carbs : 149,29g.   Pequeno Almoço: Fournée Dorée La Gâche Tranchée (67g), Harry's American Sandwich Nature. Almoço: Picard Crevettes à l'indienne, Lentilles Corail et Légumes. Jantar: Boeuf Haché (80% de Maigre / 20% de Matières Grasses), La Laitière Velours de Crème Chocolat au Lait, Milka Choco Pause, Leerdammer Spécial Croque-Monsieur, Herta Tendre Noix Supérieur, Harry's 100% Mie 7 Céréales, Ravioli Farci au Fromage. Snacks/Outros: Carrefour Yaourt Soja, Pommes Granny-Smith, Pommes Granny-Smith. mais...

2773 kcal

Exercício: Estar Sentado - 3 horas, em Pé - 3 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 2 horas e 30 minutos, Ensino - 7 horas, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...