|
Вес 114 показывают весы, с учётом того что кардио крутил 300 ккал, 110 раз присел и делал на спину упражнения, выпил литр воды на тренировке, дома 600мл воды и 140 мл кофе
|
114 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2346 kcal
|
Líp: 88,69g | Prot: 158,64g | Carbs : 135,85g.
Pequeno Almoço: Ситисет Бутерброд с Курицей, Кофе с Сахаром. Almoço: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Вареное Яйцо, Чай с Сахаром, Бутерброд с Ветчиной и Сыром. Jantar: Чай с Сахаром, Бутерброд с Ветчиной и Сыром, Вареное Яйцо, Zatecky Gus Пиво Светлое, Коньяк. mais...
|
|
3027 kcal
|
Exercício:
Спина. 61 кг 20 подт, 61 кг 20 подт, 68 кг 20 подт, 75 кг 20 подт. Тяга к животу сидя 75 на 10, 86 на 7, 92 на 7 - 30 minutos, Кардио. 20 приседов, 100 ккал, 30+30+30 - 25 minutos, Трапы. блок (тренажёр на жим в блоке) 80кг на 10, 120 на 10, 160 на 7, 160 на 7, 80 на 8 - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,9 kg por Semana
|
 Comentários
Ничего себе у вас нагрузочка. Как вы только справляетесь. Восхищена вами.
19 mar 16 por membro: TatyanaZuykina
|
20 mar 16 por membro: ПупсеГ
|
110 раз приседаний... вам не жалко свои суставы? Или они у вас как у младенца и вы только, что родились и все ок, или через какое-то время вы их убьете.
20 mar 16 por membro: NirvanaWiz
|
приседания с собственным весом, без дёрганий, тем более пью Хондроитин+глюкозамин+мсм, всё нормально
20 mar 16 por membro: ПупсеГ
|
Самое главное, что я вам могу посоветовать, следите за самочувствием и откликом коленок да и вообще всего организма. Чуть малейший дискомфорт прекращайте тренировку. Это добрый вам совет. Я изменила упражнения из положения лежа с эластичной лентой на ноги. И получила тот же результат, что и с приседаниями, только в моем случае это щадит коленные суставы. Но это как мысль к размышлению. Желаю вам удачи.
20 mar 16 por membro: NirvanaWiz
|
Да, верно, колени и вообще суставы наше всё
21 mar 16 por membro: ПупсеГ
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ПупсеГ
|