|
Echt niet te veel gegeten.
|
55,5 kg
Perdidos até agora: 16,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1330 kcal
|
Líp: 40,76g | Prot: 64,91g | Carbs : 173,56g.
Pequeno Almoço: Vezelrijk Meergranenbrood (Caloriearm), Boni Blauwe Bessen, Vitalinea & Fruits 0% (Magere Yoghurt) Bosbes, Boni Sinaasappelsap, Delhaize Muesli Dried Fruit, Alpro Amandelmelk Ongezoet. Almoço: Crêpe (Neutraal). Jantar: Leerdammer Leerdammer Original, Vezelrijk Meergranenbrood (Caloriearm), Harvest Basket Aardappelpuree Harvest Basket, Radijs, Boni Magere Yoghurt, Colruyt Kippenchipolata. Snacks/Outros: Banaan, Royco Minute Soup Tomaten, Suikerklontje, Koekje, Kruidenthee (Anders dan Kamille). mais...
|
|
2333 kcal
|
Exercício:
Descansar - 2 horas, computer spelen, internet surfen - 30 minutos, Les Nederlands - 2 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho Doméstico - 9 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Estar Sentado - 1 hora. mais...
|
A Ganhar 6,3 kg por Semana
|
 Comentários
zal wel weer omlaag gaan, geen ongerustheid!
24 mar 16 por membro: Sreenepmek
|
Juist hopen, want ik terug goesting in koffiekoeken heb.
24 mar 16 por membro: Bolke1972
|
Hallo kan mij iemand raad geven hoe ik moet beginnen te dieeten ;-) bijvoorbeeld het ontbijt wat je kan eten en overdag verdeeld.Ik wil ook 15 kg kwijt :-)
25 mar 16 por membro: Seveke1968
|
Eerst ja ADH berekenen Seveke, en dan je logboek goed bijhouden ! Zo weet je echt hoeveel je dagelijks eet. En geloof mij, je staat er soms versteld van ! Zeker 3 maaltijden nemen en liefst nog drie tussendoortjes dat doe ik ook dan valt je metabolisme niet stil en verbrandt je lichaam sneller, ik wens je alvast veel succes toe :)
25 mar 16 por membro: Budgie1
|
25 mar 16 por membro: thatkrathok
|
Na een bezoekje aan de diëtiste val ik eindelijk op een gezonde manier af. Ik heb moeten leren om mijn porties koolhydraten af te wegen. Zij liet me weten hoeveel ik er mocht, en absoluut geen tussendoortjes. Ook geen appels, of gezonde dingen. Op die manier leer je echt om het snacken te laten. Effe een paar dagen doorbijten en dan ben je het gewoon. Als je bij die afgewogen porties koolhydraten (vb. 100 gr. bruin brood per maaltijd, 60 gr. pasta of rijst in mijn geval.), je gezond verstand gebruikt en dingen eet met niet veel vet, ga je op een normaal tempo veel gewicht verliezen (-8 kilo nu)
28 mar 16 por membro: Charlottedw92
|
|
Histórico de Peso de Bolke1972
|