Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 março 2016
|
76,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2626 kcal
|
Líp: 89,08g | Prot: 189,62g | Carbs : 266,30g.
Pequeno Almoço: farinha arroz, farinha amendoa, farinha de aveia, coco ralado, claras, leite, farinha de sesamo, oleo de sesamo, Cem Porcento Sementes de Chia, Morangos, Nozes de Nogueira, Mel, Lidl Queijo Quark, Bagas Goji, Café Expresso. Almoço: Tomates Vermelhos, Salmão no Forno ou Grelhado, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Batata Doce. Jantar: Sopa de Feijão Verde, Bife de Peru Grelhado, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Snacks/Outros: Maçãs Fuji, Banana, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein, Valor Chocolate Negro 70%, Amêndoas, Nozes de Nogueira. mais...
|
|
3074 kcal
|
Exercício:
Musculação - 1 hora e 20 minutos, Passadeira - 20 minutos, Assistir TV - 2 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 20 minutos, Estar Sentado - 2 horas e 30 minutos. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Gilbatista
|