|
Два дня зажор , чему удивляюсь. С завтра опять на пп )
|
76,5 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg .
Ainda faltam: 19,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1445 kcal
|
Líp: 55,96g | Prot: 64,86g | Carbs : 170,22g.
Pequeno Almoço: Овсяное Печенье, Печенья, Чай, Кукурузная Каша на Молоке. Almoço: Печенье, Хлеб Черный, Хек, Lorado Огурцы Соленые, Селедка, Картошка Вареная, Чай. Jantar: Винегрет. Snacks/Outros: Зеленый Чай. mais...
|
|
3550 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 1 hora, Passar a Ferro - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas, Bicicleta (Cycling) - 30 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 1 hora e 30 minutos, Assistir TV - 4 horas, Cozinhar - 1 hora. mais...
|
A Ganhar 1,5 kg por Semana
|
 Comentários
У меня тоже зажор начинается после суточных дежурств.Ну ничего...мы справимся,самое главное придерживаться суточной нормы ккал + рациональное питание.
31 mar 16 por membro: Yuli13
|
Это точно. Цель поставленна. Только вперед !!!
31 mar 16 por membro: 31121975
|
Питание на сегодня у вас неплохое.Утро как и положено углеводы.Самая тяжелая и калорийная пища должна быть именно в обед.(Белки и жиры).На ужин(клетчатка и белок) овощи и рыба (мясо) на пару или отварное.Если чувствуете,что переели...можно свою энергию по израсходовать(уборка,прогулка и т.д)
31 mar 16 por membro: Yuli13
|
Согласна, но не всегда получается. )
31 mar 16 por membro: 31121975
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 31121975
|