|
ve tarihi an! su kaybettigimin farkındayım o yüzden diyete devam. Bir hafta sonra daha insani beslenmeye baslayabilirim :-)
|
52 kg
Perdidos até agora: 11,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
897 kcal
|
Líp: 30,11g | Prot: 47,44g | Carbs : 111,97g.
Pequeno Almoço: Aknaz Light Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Peyman Çiğ Badem, Çavdar Ekmeği. Almoço: İzmir Köfte, Sütaş Cacık, Çavdar Ekmeği, Karışık Yeşil Salata. Jantar: Karışık Yeşil Salata, Kepekli Ekmek, Sütaş Light Yoğurt, Pişmiş Brüksel Lahanası. Snacks/Outros: Ülker Kepekli Grissini, Kuru Kayısı. mais...
|
|
1799 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, em Pé - 4 horas, Trabalho de Escritório - 3 horas, Estudar - 3 horas, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de yokokok
|