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165
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74,8 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 11,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1336 kcal
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Líp: 35,84g | Prot: 46,36g | Carbs : 207,73g.
Pequeno Almoço: Harvest Delight Golden Syrup Instant Porridge with Semi-Skimmed Milk. Almoço: Baked Potato Stuffed with Cheese (Peel Eaten). Jantar: Baked Potato (Peel Eaten), Heinz Baked Beans with Pork Sausages (207.5g). Snacks/Outros: Banana, Kellogg's Nutri-Grain Crunchy Oat Granola Cinnamon, Muller Light Vanilla Yogurt, Coffee with Milk and Sugar. mais...
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2584 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Abdominais - 25 minutos, Remo - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 12 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 9,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de ljayjay1
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