|
грудь: 107 (-1) (-9)
талия: 93 (-1) (-10)
пупок: 105 (-1) (-9)
бедра: 118 (0) (-7)
бедро: 66 (0) (-4)
шея: 36,5 (0) (-2,5)
плечо: 34 (0) (-4)
над коленом: 49 (0) (-3)
|
89,4 kg
Perdidos até agora: 8,6 kg .
Ainda faltam: 29,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1547 kcal
|
Líp: 31,22g | Prot: 140,45g | Carbs : 199,66g.
Pequeno Almoço: Финик, Геркулес Овсяные Хлопья, Яблоко. Almoço: Укроп, Лук, Простоквашино Зернистый Творог, Помидоры. Jantar: Global Village Кабачковая Икра, Помидоры, Куриное Филе. mais...
|
|
2896 kcal
|
Exercício:
Dormir - 8 horas, ходьба с Лесли - 32 minutos, Trabalho de Escritório - 5 horas, Descansar - 10 horas e 3 minutos, Treino em Circuito - 25 minutos. mais...
|
A Perder 1,2 kg por Semana
|