|
trochę za szybko, trzeba ograniczyć kalorie do 2,6-2,7k :)
|
69,8 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg .
Ainda faltam: 1,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2228 kcal
|
Líp: 171,36g | Prot: 133,03g | Carbs : 33,34g.
Pequeno Almoço: Smalec, Ser Gouda, Morliny Boczek Wędzony, Jajko. Jantar: Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką), Udko Kurczaka (Spożyte bez Skórki), Hortex Warzywa na patelnię z przyprawą włoską, Kujawski Olej, Nasiona Siemienia Lnianego. Snacks/Outros: Nasze Smaki Gulasz Angielski. mais...
|
|
1713 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|