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12 abr 16
Jornal de iiiiiiiiiiiiiiiiiiii, 12 abr 16
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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 abril 2016
109 kg
Perdidos até agora:
14 kg
.
Ainda faltam:
10 kg
.
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
Visualizar Calendário de Dieta
, 12 abril 2016:
514 kcal
Líp: 29,08g | Prot: 44,25g | Carbs : 17,26g.
Pequeno Almoço:
Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta.
Jantar:
Kızılay Doğal Maden Suyu, Karışık Yeşil Salata, Fırınlanmış veya Kızarmış Kaplı Tavuk Goğsü Derisi ile Birlikte.
mais...
2875 kcal
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas.
mais...
A Perder 2,1 kg por Semana
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