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Bueno despues de un fin de semana de celebraciones en la cual me cuide en comer frituras y ayer lunes me cuide dado que tenia el estomago descompuesto, hoy me peso y solo subi 100 gramos HEHEEHHE
Hoy retome mi desafio en el dia 11
32 Abdominales
130 Tijeras
1:30 de plancha
Y comienzo esta semana a cuidarme igual que la pasada veamos cuanto bajo esta semana, Sls a todos y vamos que se puede !!!
OtoHans
PRIMERA META !!!!! OK !!!! no me habia dado cuenta !!!! MI IMC ES DE 29,9 JAJAJAJAJA
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92,5 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg .
Ainda faltam: 12,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1707 kcal
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Líp: 34,06g | Prot: 80,10g | Carbs : 262,96g.
Pequeno Almoço: Té Verde, Quaker Avena Instantánea, Soprole Leche con Chocolate Light. Almoço: sashimi, Rollos de California, Sushi. Jantar: Colun Queso Gouda Laminado, Tottus Pan de Molde Familiar Blanco. Snacks/Outros: Bagley Galletas de Salvado. mais...
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3079 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas, Trabalho de Escritório - 9 horas. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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 Comentários
¿Cómo es ese reto?¿haces una serie de 32 abs y lo demás?
12 abr 16 por membro: Ramon_Cornejo
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Busca en internet lo siguiente : "reto de 30 dias ABS" en esta te llevara a realizar una pauta de 30 dias de ejercicios partiendo de lo mas facil hasta el mas completo ejemplo dia 1=10-20-30 yo hoy dice el dia 10=32-130-1:30 son en total abdominales-Tiejras-Plancha, espero poder llegar a final del reto 30=70 Abdonimales 300 Tijeras y 4 min de plancha, me avisas si te unes !!! sls
12 abr 16 por membro: OtoHans
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Me uno entonces, mándame el link para hacerlo. Yo hago esto: 3 series de 1:30 plancha con codo, 1:30 plancha con brazo extendido, 0:40 plancha lateral izq., 0:40 plancha lateral der., 2:00 acostado tocando las rodillas, 0:30 tijeras.
12 abr 16 por membro: Ramon_Cornejo
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http:***** //******* ejerciciosencasa.es***** /wp-content/****** uploads******* /2014**** /04*** /reto-abdomi ***** nales-definir.jpg
13 abr 16 por membro: OtoHans
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saca todo los *** y dejar junta la url y veras el desafio yo hoy dice el 11 jajaja
sls OtoHans
13 abr 16 por membro: OtoHans
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Ok, hoy haré el día 11 e iremos parejos. Vamos viendo como vamos para hacer esta cosa =)
13 abr 16 por membro: Ramon_Cornejo
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jajaja pero tu me llevas años luz en la capacidad de ejercicios soy un principiante, pero igual buena por el apoyo....Sls OtoHans
13 abr 16 por membro: OtoHans
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Relax, yo igual tengo que trabajar mi core y hago sólo 1:30 de plancha así que será un buen desafío. Lo que te puedo asegurar es que lo terminaré =)
13 abr 16 por membro: Ramon_Cornejo
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GOOD !!!! vamos que se puede entonces !
13 abr 16 por membro: OtoHans
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