Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 abril 2016
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75,5 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1847 kcal
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Líp: 86,67g | Prot: 107,19g | Carbs : 171,53g.
Pequeno Almoço: Omelete ou Ovos Mexidos, Café, Jasmine Granola Integral, Nestlé Iogurte Grego Light. Almoço: Suco de Laranja Natural, Almôndegas de Carne de Vaca, Molho Branco, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve Manteiga Crua, Alface, Cenouras Cozidas. Jantar: Maçã, Probiótica 3 Whey Protein. Snacks/Outros: Scala Mussarela, Tirolez Queijo Minas Frescal, Café, Omelete ou Ovos Mexidos, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). mais...
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2973 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Zumba - 40 minutos, Descansar - 7 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Elis1983
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