Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 abril 2016
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76,3 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg .
Ainda faltam: 0,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1436 kcal
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Líp: 59,01g | Prot: 121,76g | Carbs : 100,84g.
Pequeno Almoço: Omelete ou Ovos Mexidos, Café. Almoço: Beterrabas, Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido, Filé de Frango Grelhado, Azeite de Oliva, Couve Manteiga Crua, Alface, Tomates. Jantar: Probiótica 3 Whey Protein. Snacks/Outros: Jasmine Granola Integral, Nestlé Iogurte Grego Light, Café, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Omelete ou Ovos Mexidos. mais...
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3004 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Zumba - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 7 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Elis1983
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